η καλύτερη συνταγή για πράσινο smoothie

Η καλύτερη συνταγή για πράσινο Smoothie

Προσπαθείτε να βρείτε έναν τρόπο να γλιστρήσετε περισσότερα χόρτα στη μέρα σας; Δοκιμάστε την καλύτερη συνταγή για πράσινο smoothie! Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες θα λατρέψουν αυτή τη δροσιστική και υγιεινή καθημερινή δόση χόρτων.

η καλύτερη συνταγή για πράσινο smoothie

Η καλύτερη συνταγή για πράσινο smoothie

Τα πράσινα smoothies είναι ένα από τα αγαπημένα μου ποτά όλων των εποχών. Μεταξύ της οικιακής φροντίδας, της εκπαίδευσης στο σπίτι, της εργασίας και της καθημερινής ζωής στο σπίτι, μερικές φορές είναι δελεαστικό να αναζητήσετε γρήγορα τρόφιμα που δεν έχουν θρεπτική ουσία. Τα πράσινα smoothies είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βάλετε κρυφά λίγα (ή πολλά περισσότερα!) λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Εύκολο και νόστιμο; Είμαι μέσα.

Αν είσαι σαν εμένα, τότε τρως με τα μάτια σου. Εάν ένα smoothie δεν φαίνεται ελκυστικό, τότε δεν με ενδιαφέρει να το πιω. Το κόλπο για να φτιάξεις το καλύτερος συνταγή για πράσινο smoothie που επίσης φαίνεται Το νόστιμο εξισορροπεί τις επιλογές των φρούτων σας. Τα σκουρόχρωμα φρούτα γενικά κάνουν το smoothie σας καφέ, το οποίο φαίνεται λίγο ανόρεκτο. Γενικά αποφεύγω τα βατόμουρα όλα μαζί και εξισορροπώ εναλλακτικές επιλογές μούρων (π.χ. φράουλες, βατόμουρα κ.λπ.) με πιο ανοιχτόχρωμα φρούτα που είναι έξτρα κρεμώδη (π.χ. μπανάνες, μάνγκο κ.λπ.)

Εάν πιστεύετε ότι το να ανησυχείτε για το χρώμα του smoothie σας είναι γελοίο και ασήμαντο, τότε μπορείτε απλά να το αγνοήσετε

η καλύτερη συνταγή για πράσινο smoothie

Ο Kiddo εγκρίθηκε

Τα παιδιά μου είναι μακράν, οι πιο επιλεκτικοί τρώγοι. Τα γεύματα είναι συνεχώς μια μάχη στο σπίτι μας, κάτι που είναι ειρωνικό αν σκεφτεί κανείς ότι αφιερώνουμε τόσο πολύ χρόνο δίνοντας έμφαση στη σημασία της καλλιέργειας των δικών μας τροφών! Ελπίζω ότι αυτή η φάση του «επιλεκτικού τρώγοντος» θα ξεθωριάσει τελικά, αλλά μέχρι να γίνουν αυτά, θα μπω κρυφά όλα τα λαχανικά όσο το δυνατόν ανθρωπίνως.

Διαβάστε περισσότερα  Εύκολη συνταγή αυγοσαλάτας με φρέσκα αυγά φάρμας

Τα δύο μικρά μου είναι πάντα ενθουσιασμένα με τα smoothies. Συγκλονιστικά, τα πράσινα smoothies είναι ένα από τα αγαπημένα όλων των εποχών. Τις νύχτες εκείνες που τα παιδιά μου επιλέγουν το δείπνο τους, τουλάχιστον νιώθω λίγο παρηγοριά γνωρίζοντας ότι έφαγαν πολύ από σπανάκι και ρόκα χωρίς καν να το καταλάβω καθόλου! Αμέτρητες οικογένειες από τα Farm Classes μου έχουν μοιραστεί ότι τα παιδιά τους λατρεύουν αυτή τη συνταγή! Είναι πραγματικά το καλύτερος Συνταγή για πράσινο smoothie

… αλλά τα smoothies δεν είναι εποχιακά;

Πάντα έλκομαι περισσότερο προς μια εποχιακή δίαιτα. Κατά τους κρύους μήνες του χειμώνα, λαχταράω ζεστά, ανακουφιστικά και χορταστικά φαγητά. Έκανα ένα διάλειμμα από το καθημερινό μου πράσινο smoothie καθώς άλλαζε ο καιρός, αλλά συνειδητοποίησα πόσο μου έλειψε αυτή η διατροφική γροθιά! Απλώς αισθάνομαι καλύτερα όταν καταναλώνω περισσότερα χόρτα (μπόνους αν συλλέγονται κατευθείαν από τον κήπο), οπότε άρχισα να επαναφέρω τα πράσινα smoothies στη διατροφή μου. Υπάρχει κάτι παρήγορο σε ένα μεγάλο παλιό βάζο γεμάτο με τροφές με θρεπτικά συστατικά.

Οι καλύτερες νότες συνταγής για πράσινο smoothie

Αυτή η συνταγή για πράσινο smoothie είναι εξαιρετικά επιεικής και μπορεί εύκολα να τροποποιηθεί για να καλύψει τις συγκεκριμένες γευστικές σας προτιμήσεις. Αν προσπαθείτε να «κρύψετε» την πράσινη γεύση, τότε προτείνω να αναμίξετε 1/2 χυμό της επιλογής σας με 1/2 νερό. Συνήθως χρησιμοποιώ είτε χυμό πορτοκαλιού είτε χυμό μήλου, αλλά μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε οποιονδήποτε χυμό σας αρέσει

Αν ψάχνετε για επιπλέον κρεμώδη υφή (+ επιπλέον βιταμίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα), τότε σκεφτείτε να προσθέσετε ένα αβοκάντο. Πρόσφατα άρχισα να προσθέτω ένα αβοκάντο στα πράσινα smoothies μου και μου αρέσει που το κάνει λίγο πιο χορταστικό και προσθέτει επίσης μερικά υγιή λίπη.

Διαβάστε περισσότερα  Έξοδος των Jean Hackensmith & Joseph Mcdowell

Κουζινικα

Εντάξει, ας αρχίσουμε να φτιάχνουμε την καλύτερη συνταγή για πράσινο smoothie!

Πράσινο smoothie

Προσπαθείτε να βρείτε έναν τρόπο να γλιστρήσετε περισσότερα χόρτα στη μέρα σας; Δοκιμάστε την καλύτερη συνταγή για smoothie! Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες θα λατρέψουν αυτή τη δροσιστική και υγιεινή καθημερινή δόση χόρτων.

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτά

Συνολικός χρόνος 5 λεπτά

Σειρά μαθημάτων Πρωινό, Ποτά, Σνακ

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο (μπορεί κάτω από 1 παγωμένη μπανάνα)
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες ή κατεψυγμένα σμέουρα
  • 3 φλιτζάνια φρέσκα χόρτα (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιονδήποτε συνδυασμό λάχανου, σπανακιού και ρόκας)
  • 2 φλιτζάνια χυμός πορτοκάλι
  • 1 φλιτζάνι νερό

Οδηγίες

  • Σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας, προσθέστε το χυμό πορτοκαλιού, το νερό και όλα τα κατεψυγμένα φρούτα. Ανακατεύουμε σε υψηλή θερμοκρασία μέχρι να ομογενοποιηθούν και να ενωθούν.

  • Προσθέστε φρέσκα χόρτα στο μπλέντερ. Ανακατεύουμε σε υψηλή θερμοκρασία μέχρι να ομογενοποιηθούν και να ενωθούν. Προσθέστε ή αφαιρέστε την ποσότητα των χόρτων, ανάλογα με την προτίμηση γεύσης.

  • Ρίξτε και απολαύστε! Αυτό το smoothie είναι 42 oz, επομένως είναι το τέλειο μέγεθος για κοινή χρήση.

Σημειώσεις

Για να μην γίνει καφέ το smoothie σας, αποφύγετε τα σκουρόχρωμα φρούτα (μύρτιλα, βατόμουρα κ.λπ.)
Για πιο ήπια γεύση πράσινα smoothies, επιμείνετε στο σπανάκι και το λάχανο. Για smoothies με μπαχαρικά, δοκιμάστε να προσθέσετε ρόκα.
Παίξτε με τις αναλογίες φρούτων, λαχανικών και υγρών που ταιριάζουν στις προσωπικές σας προτιμήσεις.
Για ενίσχυση πρωτεΐνης, δοκιμάστε να προσθέσετε 3 κουταλιές της σούπας σπόρους κάνναβης.

Λέξη-κλειδί χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς γλουτένη, paleo